ارتفاع استاندارد برای  ميز مخصوص کامپیوتر و تایپ  معمولاً 70 تا 72 سانتيمتر است . ميز کامپیوتر بايد طوري قرار گيرد كه نور طبيعي از پشت سر و يا سمت راست بتابد.

 صندلي داراي تكيه گاه با دو فنر نرم مي‌باشد، اين تكيه گاه بوسيله يك اهرم به ميله صندلي متصل است كه فرد می‌تواند ارتفاع آنرا متناسب با اندام خود كم يا زياد كند . ميله صندلي از پائين به يك فنر قوي در زير نشيمن گاه مربوط است كه ميتوان آن را به طرف جلو و يا عقب حركت داد. اين صندلي گردان است . ارتفاع استاندارد آن از كف تا زير زانو 45 سانتي متر مي باشد ولي شخص به تناسب اندام خود ميتواند آنرا بالا و يا پائين ببرد. قبل از شروع كار با کامپیوتر به نكات زير توجه نمائيد :

به گونه ای كه تكيه گاه پشت ، كف پاها و همچنين مهره هاي ستون فقرات به حالت صاف قرار گيرند ، روی صندلی بنشينيد . خم شدن به جلو يا عقب ضمن ايجاد خستگي باعث بروز عوارض ناشي از عدم رعايت صحيح نشستن نيز مي گردد. و در طولانی مدت سبب مشکلاتی خواهد شد.

اكنون به نکات زير توجه فرماييد:

  1. صفحه كليد را طوري روي ميز قرار دهيد كه لبه كي برد با لبه ميز موازي باشد و به حالت صحيح و مناسب بين دو دست شما قرار گيرد.
  2. صندلي خود را طوري ميزان كنيد كه فاصله مناسب و دلخواه را با ميز داشته باشيد.
  3. پاهايتان زير صندلي قرار نگيرد بلكه كف پاها در زير ميزو بطور صاف روي زمين قرار گيرد و یا چهارپایه کوچکی زیر پاها قرار گیرد.

انگشتان خود را به حالت نيمه خمـــيده روي دگمه ها بگذاريد و از تكان دادن بازو يا مچ ها خودداري نماييد